Uno de los productos que mejor se adhiere al ejercicio en casa es la banda elástica.
1.Sentadillas
-En este ejercicio solamente vas a necesitar la banda elástica que no sea circular, es decir que sea una banda elástica de resistencia. El trabajo será:
-Colocar la banda debajo de las plantas de los pies y pararse con las piernas abiertas en la misma línea que los hombros.
-Llevas cada extremo del elástico 一agarrado en cada mano一 hacia el hombro, flexionando los codos.
-Sin mover los brazos ni soltar el elástico, se debe hacer la sentadilla.
2. Press de piernas
-Este ejercicio va a requerir, además de una banda elástica de resistencia, una colchoneta. Se comienza sentado en el suelo.
-Flexionar ambas piernas.
-Enganchar, en las plantas de los pies, la banda elástica y sostener con las manos los extremos.
-Estirar y flexionar las piernas sosteniendo la posición con el coxis
3.Remo
-Para hacer este ejercicio, necesitamos algún elemento que haga de columna, como una baranda vertical o un poste de luz. Luego:
-Colocar el elástico alrededor del poste y quedarnos con una punta en cada mano.
-Alejarnos hasta que esté tirante y traer las manos hacia el cuerpo, flexionando el brazo.
-Repetir teniendo en cuenta que las piernas no se deben mover y que el centro de gravedad no está en el centro, sino más atrás, como si estuviéramos tirando de una soga.
4.Press de pecho
-Este último ejercicio es similar al anterior, simplemente que trabaja más músculos del pecho. Debemos tener un poste o columna que haga de sostén del elástico y, luego:
-Agarrar cada extremo de la banda y mirar hacia el lado opuesto.
-Luego, con los brazos agarrando el elástico a la altura de los pectorales, se deben llevar ambas manos hacia adelante y hacia el centro hasta tocarse una con la otra.
-Repetir.
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