¿Cómo prevenir un esguince?

¿CÓMO PREVENIR UN ESGUINCE DE TOBILLO?

Para prevenir un esguince de #tobillo podemos tener en cuenta ciertos cuidados y acciones que nos permitan reducir el riesgo del mismo:

Realizar ejercicios de precalentamiento antes de hacer actividad física.

Tener cuidado al caminar, correr o trabajar sobre superficies irregulares.

Utilizar una contención al realizar actividad física cuando ya se ha sufrido un esguince, como una tobillera.

Usar calzado adecuado para la actividad, y que esté en condiciones.

Minimizar el uso de zapatos de taco alto.

Mantener una buena fuerza y flexibilidad muscular en ambas piernas.

Practicar entrenamiento de estabilidad, o ejercicios de equilibrio.

Las #tobilleras brindan a la articulación mayor estabilidad y seguridad a la hora de una práctica #deportiva. Su calor terapéutico tiene efectos antiinflamatorios, por lo que son ideales para la recuperación de esguinces, torceduras, o distensiones.

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